zero kcal

no ja wlasnie rozkminialem zeby powoli dokladac do zbliansowanej z wyjsciem na zero lub lekki minus albo zrobic carb cykling z elementem 1-2dniowego vlcd w tyg, wiadomo jak sie dolozy kcal i wegli to dekilatnie pewnie woda wroci w porownaniu do vlcd ale pewnie i pelnosc miesni bedzie lepsza najwazniejsze to mysle jako tako zachowac jakosc [...]

Jeżeli przekrocze makro tłuszczów o 40g a kcal bedzie ujemne/na zero,to waga bedzie spadac?Czy od tłuszczów to nie zależy?

Masz dietę na dodatnim bilansie czy ujemnym czy jakoś rotujesz makro i kcal DT na zero więcej węgli DNT na lekki minus mniej węgli U mnie się sprawdza.

mam csi las vegas, wino i sfochowanego męża. a i trzy mruczące kotki, w tym jednego na szyi. w sumie to bdb. tak mi się przypomniało a propos zaleceń żywieniowych - mi zalecali chrupki chleb, piersi z kurczaka. i zero tłuszczu. i jogurty. :D jedyny dietetyk, którego odwiedziłam. a i btw - 1000 kcal jest dobre i zdrowe.

[...] zrobic z tym brzuchem i ramionami bo jestem juz na skraju depresji, wazac o 13 kg wiecej to prawie kalectwo w moim przypadku wiec prosze o najskuteczniejszy zestaw cwiczen- zero litosci przykładowy jadłospis: śniadanie: jajecznica+ ciemna bułka przekąska: jabłko obiad: pierś z kurczaka/rybka+ sałatka warzywna przekąska: grejfrut kolacja(3/4 [...]

zredukuj ile masz zredukować , wyjdź z kcal później na zero na testo dołóż kcal i wrzuć tren t3 bym zostawił cały czas na wycince 60-75 na masie 30-40 hcg wrzucaj co 5 tyg i lec z bomba dalej

Eee nie wiem czy zauważyłeś, ale mu chodzi o redukcję, nie o masę. Więc jeśli ma BMR na ok 3250 to na co mu 3300 kcal?? Ale to do niego należy ostatnie słowo jak będzie działał. Powinien już wiedzieć jak działać by było si. Ja osobiście jestem zwolennikiem low cab, a nawet zero cab na redukcji bez obawy o utratę mięcha

koniu jeszcze jedno pytanko robiac tabate w domu zamiast biegania 45 min spale podobna liczbe kcal ? chodzi oto ze jak mniej spalee to bilans bedzie lekko na minusie albo na zero i redukcja utknie w miejscu...?

[...] 25%. Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (Miffin - St. Jeor) moje BMR to 1875 a zapotrzebowanie na 0 to 2250 (przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń). Od miesiąca spożywam średnio 2300 kcal/dzień (2150w dnt i 2500 w dt). Waga co tydzień ok. 88,9-89,0. Ćwiczę 3 razy w tyg FBW (wszystko w dzienniku), 25-30 [...]

[...] bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic tak zbye teraz trzymac 1800 przez 2 tygodnei a potem zwiększyc o 150 co tydzien .. dobry pomysł?

produkty. np w dni treningowe wrzuc sobie nalesniki z wpc i maki bialej i do tego dzem 100 gr ja tak upycham ok 1200 kcal z diety a dni nie trenignowe jade na zlozonych weglach. to czy waga zacznie spadac zalezy od trybu zycia i kcal ska mamy wiedziec gdzie twoje zero moje jest na 3400 ok a waze 80 kg

Nie schodź drastycznie z kcal.Daj bilans na +/- zero i dodaj systemy energetyczne.Wtedy siła podskoczy bez wątpienia. Kcal ucinaj jeśli zajdzie taka potrzeba(redukcja przystopuje).

[...] zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + liczone? bp troche malo wyglada.. bialko daj 2-2,2 tłuszcze 1-1,5 reszte wegle

Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]

Panowie, mama pytanie odnosnie refeed day'a. Powiedzcie mi jak to powinno wygladac, wczesniej robilem co tydzien cheta day i sie nie przejmowalem, ale teraz co 2 tygodnie che robic refeed, zeby jednak nie obzerac sie za bardzo. Na jaki poziom kcal wskoczyc? zero, nadwyzka lekka? Jaki rozklad B/T/W procentowo przyjac?Pzodr.

[...] czy maintaining redukcja: nie dorzucaj maintaining: jezeli widzisz ze przez to tracisz mase to dorzuc masa: jezeli masa nie idzie w gore to dorzuc A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas cole/tymbark czy inne tego typu picie to mam je wliczać do diety ? wliczac, chyba ze to cola light/zero to mozesz przymknac oko

[...] kupnego lub własnej roboty Tak, wiem, chociaz boje sie i tego i tego, ze zaraz sie uleje :-) ale chwilowo to potrzebuje krotkiej przerwy od sporego jedzenia. Przejscie na zero nic nie da, bo to pewnie cos pomiedzy 2800-3000, czyli tez duzo, pojedyncze dni tez nic nie dadza, potrzebuje powoedzmy 2 tyg ze zdecydowanie malym jedzeniem, cos w [...]

[...] - silowy, glownie FBW 4-5x/tyg +/-cardio. Nie licze jakiegos kilkumiesiecznego zrywu po ciazy ok.10 lat temu, wklad w sylwetke i sprawnosc zaden, poza tym wielkie treningowe zero! Ale ostatni rok zaangazowanie 100% i jest zaskakujaco fajny efekt, silowy i sylwetkowy (ja tam jestem zadowolona). Teraz to juz wiadomo, chce tylko wiecej i lepiej :) [...]

czyli zrób z tego jeden długi cykl daj enana lub mastera hcg podaj ,ogólnie hcg powinno lecieć co ok 4 tygodnie kcal jeśli jesz na plus zejdz najpierw na zero następnie daj -300/500 kcal na pct po takim cyklu minimum 15.000 hcg dobrze by było może dokupić trochę hmg 30 tab tamoxa i 30 tab clomidu na pct to takie plus minus minimum Zmieniony [...]

[...] truskawkami :) Trzeci ok, moczysz ryz przed gotowaniem zeby usunac kwas fitynowy? Daj do tego lyche oliwy. Jak juz chcesz kanapke z twarogiem to wez daj poltlusty. Bo znowu zero tluszczy. Dzem zegnamy. No i sumarycznie do redukcyjna ilosc kcal i to mocno redukcyjna....a jak chce sie troche mieska przybudowac to.....wiecej papu musi wejsc z [...]